Etre plus efficace dans les situations stressantes

Analyser les situations difficiles et repérer les différentes formes de pression

• Le stress : définition, l’utilité du “bon” stress, facteur indispensable de la motivation et de la créativité
• Les facteurs de stress et ses propres signaux d’alarme
• Les différentes réactions face au stress
• L’analyse fonctionnelle de son stress
• L’impact de ses émotions sur sa relation aux autres

S’adapter à une situation de défi

• La réactivité : transformer la pression en force d’action
• Les réponses cognitives: gérer ses émotions, penser de façon positive et constructive, se dégager des messages contraignants
• Les réponses comportementales : s’affirmer face aux personnalités difficiles,
• gérer les urgences et les priorités, développer la confiance en soi
• Les réponses physiologiques : apprendre à se relaxer, mener une vie sans stress

Aborder un changement de manière positive

• La position «gagnant» : faire ressortir le volet positif de la situation
• La dynamique constructive : savoir rebondir, prendre de nouvelles orientations
• Le plan d’action avec définition d’objectifs concrets

Intra possible : dans votre entreprise (cours particuliers et/ou en groupe)