Objectifs
Identifier les sources et mécanismes du stress
Acquérir les méthodes et outils pour réguler son stress
Gérer ses émotions pour reprendre le contrôle de soi et gagner en confort de travail
Programme
Analyser les situations difficiles et repérer les différentes formes de pression
Le stress : définition, l’utilité du “bon” stress, facteur indispensable de la motivation et de la créativité
Les facteurs de stress et ses propres signaux d’alarme
Les différentes réactions face au stress
L’analyse fonctionnelle de son stress
L’impact de ses émotions sur sa relation aux autres
S’adapter à une situation de défi
La réactivité : transformer la pression en force d’action
Les réponses cognitives : gérer ses émotions, penser de façon positive et constructive, se dégager des messages contraignants
Les réponses comportementales : s’affirmer face aux personnalités difficiles, gérer les urgences et les priorités, développer la confiance en soi
Les réponses physiologiques : apprendre à se relaxer, mener une vie sans stress
Aborder un changement de manière positive
La position «gagnant» : faire ressortir le volet positif de la situation
La dynamique constructive : savoir rebondir, prendre de nouvelles orientations
Le plan d’action avec définition d’objectifs concrets
Intra possible dans votre entreprise (cours particuliers et/ou en groupe)
Public – Prérequis
Toute personne souhaitant gérer des situations difficiles génératrices de stress
Aucun prérequis
Pédagogie
Méthode participative basée sur des échanges d’expérience et de vécu professionnel supposant l’implication personnelle de chaque participant
Entraînement à la gestion de situations professionnelles engendrant un haut niveau de stress
Exposés, apports théoriques et méthodologiques
Moyens et outils
Autodiagnostic de mesure de son stress et de personnalité
Exercice de gestion du stress
Utilisation de la vidéo
Intervenant
Consultant spécialisé en développement personnel
Modalités d’évaluation
Positionnement pré et post formation par le formateur
Bilan oral de fin de formation
Appréciation des acquis sur l’attestation de formation
Grille d’évaluation individuelle de fin de formation
Consultez nos programmes : Management – Développement personnel
